要设置自己的图片或视频作为QQ背景，你可以按照以下步骤进行操作：

1. 打开QQ应用，登录你的账号。

2. 在主界面上方的工具栏中，点击"设置"按钮（通常是一个齿轮图标）。

3. 在弹出的下拉菜单中选择"个性装扮"选项。

4. 进入个性装扮界面后，在左侧的菜单栏中选择"个性图库"。

5. 在个性图库界面中，你可以选择"图片"或"视频"。

- 如果你想设置自己的图片作为背景，点击"图片"选项，然后选择"本机图片"。

- 如果你想设置自己的视频作为背景，点击"视频"选项，然后选择"本机视频"。

6. 选择你想要设置的图片或视频文件。

7. 确认选择后，点击"确定"按钮。

8. QQ将会将你选择的图片或视频作为背景应用在主界面上。

请注意，图片文件的格式可以是常见的图片格式（如.jpg、.png等），而视频文件应该是常见的视频格式（如.mp4、.avi等）。另外，背景可能会有自适应和填充模式等其他样式设置选项，你可以根据自己的喜好进行调整。