要下载和使用免费QQ主题，您可以按照以下步骤操作：
步骤1：在您的电脑或移动设备上打开QQ应用，并登录您的QQ账号。
步骤2：在QQ的主界面上，点击右上角的“设置”图标，然后选择“个性装扮”。
步骤3：在个性装扮界面上，您可以看到各种可用的QQ主题。浏览并选择您喜欢的主题。
步骤4：点击您想要使用的主题，在弹出的主题详情界面上，点击“免费使用”按钮。
步骤5：QQ会提示您设置主题的生效时间。选择“永久”以使该主题永久生效。
步骤6：等待QQ下载并应用您选择的主题。一旦下载完成，您的QQ主题将会更换为您选择的免费主题。
请注意，有些QQ主题可能具有付费功能，您如果想要使用这些高级功能，可能需要支付相应的费用。确保您在选择QQ主题时仔细阅读相关信息，以确定是否为免费主题。
另外，请注意安全问题。建议您仅从官方渠道下载QQ主题，以避免下载恶意软件或病毒。
