在Word中，可以通过以下步骤调整段落的间距和行距：

1. 选择你想要调整间距和行距的段落。可以通过单击鼠标左键并拖动光标或双击鼠标左键选择整个段落。

2. 在顶部菜单栏的“段落”选项卡中，点击“段落”小组中的“对话框启动器”按钮。这将打开段落对话框。

3. 在段落对话框中，切换到“间距”选项卡。

4. 在“间距”选项卡中，可以调整段前、段后、行距以及对齐方式。可以直接输入数值来更改间距和行距的数值。

5. 完成调整后，点击对话框底部的“确定”按钮来应用更改。

另外，如果你只想要调整选定段落的行距，可以使用以下步骤：

1. 选择你想要调整行距的段落。

2. 在顶部菜单栏的“首页”选项卡中，找到“段落”小组。

3. 在“段落”小组中，找到行距按钮。默认情况下，它显示为“1.15”。点击此按钮可以选择其他行距选项，例如“单倍行距”、“1.5倍行距”或者自定义行距。

4. 选择你想要的行距选项后，行距就会自动应用到选定的段落中。

以上是在Word中调整间距和行距的方法，希望对你有所帮助。