如果您的Win10系统自动更新后出现了问题，您可以尝试以下方法来恢复和还原系统：

1. 使用系统还原：Win10系统内置了系统还原功能，可以将系统恢复到更新之前的状态。按下Win + R键，打开运行窗口，输入Control Panel并回车，然后在控制面板中点击“系统和安全”，找到“系统”选项，然后点击“系统保护”链接。在弹出的对话框中，选择“系统还原”选项，按照向导操作选择一个可恢复的时间点进行系统还原。

2. 使用恢复模式：如果无法进入系统或系统还原无效，可以尝试使用恢复模式来还原系统。首先，打开计算机，按住Shift键同时点击“重新启动”按钮。在出现的界面中选择“疑难解答”选项，然后选择“高级选项”，接着选择“系统修复”，根据提示进行系统修复和还原。

3. 使用备份：如果您有系统的备份文件，可以使用备份文件来还原系统。打开“控制面板”，选择“系统和安全”，然后点击“备份和还原”，选择“还原我的文件”，接着按照向导操作选择备份文件进行还原。

4. 使用Windows 10安装媒介：如果以上方法均无效，您可以使用Windows 10安装媒介来重新安装系统。首先，准备一个可启动的U盘或者光盘，然后下载Windows 10安装媒介创建工具，使用创建工具将安装文件写入到U盘或者光盘中。将U盘或者光盘插入电脑，重启电脑，按照屏幕提示进行系统安装和配置。

需要注意的是，还原系统会删除一些最近的软件安装、设置和文件，所以在进行系统还原之前，建议备份重要的文件和软件。此外，您还可以通过在Win10系统中停用自动更新的方法来防止系统自动更新带来的问题。