1. 首先打开QQ，进入个人资料页面，点击“个性装扮”按钮。

2. 在个性装扮的页面中，点击“封面”选项卡，然后点击“更换封面”按钮。

3. 在弹出的选择封面页面中，可以选择默认的封面图片，也可以选择自己的封面图片。

4. 如果要选择自己的封面图片，可以点击“图片上传”按钮，选择自己电脑中的图片。

5. 上传完图片后，可以进行预览和调整图片的位置和大小。

6. 如果想要修改封面图片的背景，可以点击“背景”按钮，在弹出的背景页面中选择想要的背景效果。

7. 确定好封面图片和背景之后，点击“保存”按钮，即可成功设置QQ个性封面啦。

注意事项：

1. 上传的图片不能超过5MB，否则无法上传；

2. 封面图片的尺寸建议为宽高比为16:9的图片，否则可能会出现图片被拉伸或者留白的情况；

3. 背景效果的选择会影响到整个封面图片的审美效果，建议选择与图片风格相符的背景。