在MacBook上使用双系统，你可以通过以下方法切换系统：

1. 重启或启动MacBook。当你看到灰色的启动画面时，按住Option（?）键不放。

2. 这将带你进入启动管理界面，你将看到显示了可用系统的磁盘图标。使用上下方向键选择你要启动的系统，然后按下回车键。

3. Mac将启动你选择的系统。

另外，你还可以通过以下方法在MacBook上设置默认启动系统：

1. 在Mac上，点击苹果菜单，选择“系统偏好设置”。

2. 在系统偏好设置窗口中，点击“启动磁盘”。

3. 在启动磁盘窗口中，你会看到显示了可用系统的磁盘图标。使用上下箭头键选择你要设置为默认启动系统的磁盘。

4. 点击“重启”，Mac将在下次启动时默认启动你选择的系统。

注意：如果你的MacBook同时安装了Windows和macOS系统，你可能需要安装一个引导管理工具（如rEFInd）来更轻松地切换系统。在使用引导管理工具之前，你需要了解相关的安装和配置方法。