如果你忘记了抖音青少年模式的密码，可以按照以下步骤进行重置：

1. 打开抖音应用，在主界面右下角找到“我”的个人页面。

2. 在个人页面中，点击右上角的设置图标（通常为齿轮状图标）进入设置页面。

3. 在设置页面中，找到并点击“青少年模式”选项。

4. 在青少年模式页面中，点击“找回密码”选项。

5. 系统会要求你输入绑定的手机号码，并发送验证码到该手机号码。

6. 输入正确的验证码后，系统会允许你重新设置青少年模式的密码。

如果你忘记了绑定的手机号码，可以尝试以下方法找回：

1. 在个人页面的设置页面中找到并点击“帮助与支持”选项。

2. 在帮助与支持页面中，找到并点击“申诉青少年密码找回”选项。

3. 系统会要求你填写一些必要的信息，例如抖音账号的注册邮箱、证件号码等。

4. 填写完整后，提交申诉并等待审核。

请注意，以上方法可能因为抖音的更新而有所不同，建议你查看最新版本的抖音软件的帮助文档或联系抖音客服获取准确的操作步骤。