如果你是QQ群的管理员或群主，可以按照以下步骤解除禁言：

1. 打开QQ软件，并登录你的账号。

2. 在左侧的QQ群列表中，找到被禁言的群。

3. 右键点击该群，在弹出的菜单中选择“管理群”。

4. 在群管理页面的左侧菜单中，点击“成员管理”。

5. 在成员列表中，找到被禁言的成员。

6. 在该成员所在行的右侧，点击“操作”，然后选择“取消禁言”。

7. 在确认弹窗中，点击“确定”完成解除禁言的操作。

如果你不是该QQ群的管理员或群主，则无法直接解除禁言。你可以与QQ群的管理员或群主联系，请求他们解除禁言。

请注意，解除禁言需要具有管理员或群主的权限，同时，在解除禁言前请确保该成员的禁言时间已到期或管理员同意解除禁言。