苹果手机降温方法如下：

1. 停止或关闭不必要的应用程序：多个运行的应用程序会导致手机发热。按下主屏幕底部的Home键两次，将打开最近使用的应用程序列表。滑动左侧或右侧以查找要关闭的应用程序，并上滑关闭它们。

2. 关闭背景应用的刷新：打开“设置”>“通用”>“背景应用刷新”，关闭不必要的应用程序的刷新。

3. 关闭位置服务：打开“设置”>“隐私”>“定位服务”，关闭不需要的应用程序的位置服务。

4. 降低屏幕亮度：打开“设置”>“显示与亮度”，将屏幕亮度调低。

5. 禁用动态壁纸和视差效果：打开“设置”>“壁纸”>“选择新壁纸”，选择静态图片作为壁纸，并关闭“透视灵动效果”。

6. 关闭推送通知：打开“设置”>“通知”，关闭不必要的应用程序的推送通知。

7. 卸载不需要的应用程序：长按要卸载的应用程序图标，点击出现的“×”按钮，然后确认卸载。

8. 禁用自动下载和更新：打开“设置”>“App Store”，关闭“自动下载”和“应用程序更新”。

9. 避免使用手机时同时充电：同时使用手机和充电会导致发热，建议在充电时尽量减少使用手机的时间。

10. 使用手机散热器：可以购买一些外部散热器，如散热底座、散热壳等，帮助手机散热。

希望以上方法可以帮助您解决苹果手机发热问题。如果问题持续存在或有其他疑问，建议联系苹果客服或专业技术人员获取进一步的帮助。