长板过障碍是一项技巧性较高的动作，下面给出几个常用的攻略技巧：

1. 技巧选择：选择一个适合过障碍的长板，一般来说，板身稍宽和硬度适中的长板能提供更好的稳定性和操作性。

2. 均匀的重心：保持稳定的姿势和均匀的重心是长板过障碍的关键。重心过低或过高都会降低穿越障碍的稳定性，所以要保持合适的身体姿势，尽量保持身体垂直且稳定。

3. 跳跃技巧：对于较高的障碍物，可以使用跳跃技巧。在接近障碍物时，将身体向上推起，用力抬起双脚，同时将长板后摆，以便让障碍物从板下通过。

4. 借力推进：对于较低的障碍物，可以借助倒坡或斜坡的力量来推进。在接近障碍物时，尽量保持加速，选择合适的角度与力度，通过力量推动长板跨过障碍物。

5. 学习基本技巧：掌握一些基本的长板技巧，如蹲跳、抬脚、前滚等，这些技巧能够帮助你更加灵活地应对各种障碍。

6. 练习和磨炼：长板过障碍需要一定的技巧和经验，只有不断地练习和磨炼，才能在实践中获得更好的掌握和应对能力。

总之，长板过障碍需要掌握合适的技巧和姿势，并通过不断的练习来提高自身能力。祝愿你能够在长板过障碍的过程中，享受乐趣并取得进步！