要调节Switch的亮度，你需要在Switch的设置菜单中进行操作。下面是一个简单的教程来帮助你调节Switch的亮度。

1. 打开Switch并从主屏幕上选择系统设置图标（一个齿轮形状的图标）。

2. 在系统设置中，向下滚动并选择“显示”选项。

3. 在“显示”选项下，你可以看到“亮度”选项。点击进入亮度设置。

4. 在亮度设置中，你可以使用左侧的滑动条或左右箭头来调整亮度。向右滑动或向右点击箭头增加亮度，向左滑动或向左点击箭头减少亮度。

5. 调整亮度后，按下B键或选择屏幕右上角的返回箭头，以保存并返回系统设置菜单。

现在你已经成功调节了Switch的亮度。

对于电视的亮度调节，你可以使用电视的遥控器。不同电视品牌的操作方式可能略有不同，但通常可以在遥控器上找到“亮度”按钮。按下这个按钮后，可以根据需要调整电视的亮度。如果你不确定如何找到这个按钮，请参考电视的用户手册或联系电视制造商获取更多指导。