1. 调整表格列大小：

选中需要调整的列，将鼠标放在所选列的右边界，当光标变成双向箭头时，按住鼠标左键拖动即可调整列宽。

2. 调整表格行大小：

选中需要调整的行，将鼠标放在所选行的下边界，当光标变成双向箭头时，按住鼠标左键拖动即可调整行高。

3. 调整整个表格大小：

选中整个表格，将鼠标放在选中区域右下角的小方块上，当光标变成双向箭头时，按住鼠标左键拖动即可调整表格大小。

4. 调整表格内部的文字大小和排列：

选中需要调整的内容，可以通过修改字体大小和样式、对齐方式等来调整表格内部的文字大小和排列方式。在Excel中，可以在“开始”选项卡的“字体”和“段落”区域中进行相关设置。