如果您忘记了您的苹果 ID 和密码，您可以按照以下步骤来重置它们：

步骤1：访问“iforgot.apple.com”并输入您的苹果 ID。然后，选择要重置的选项：密码或用户名。如果您忘记了您的苹果 ID，您可以按照网站上的指示找回它。

步骤2：输入与您的账户相关联的受信任电话号码并点击“继续”。苹果将向您发送一条短信，其中包含一个验证码。

步骤3：在屏幕上输入接收到的验证码，然后点击“继续”。

步骤4：接下来，您将看到一个重置密码的选项。您可以选择通过您的注册邮箱或者通过安全问题来重置您的密码。

步骤5：如果您选择通过注册邮箱来重置密码，请您检查您的邮箱并按照苹果发送的链接进行重置。如果您选择通过安全问题来重置密码，请回答对应的问题，然后设置一个新的密码。

以上就是重播苹果 ID 和密码的方法，希望对您有帮助。