1. 首先在App Store上下载TestFlight应用。

2. 打开TestFlight，点击“接受邀请”，然后输入邀请码加入测试。

3. 在测试页面中，可以看到所有可用的测试版本。选择要测试的应用，并点击“安装”。

4. 安装完成后，打开应用。

5. 如果遇到问题或者有反馈，可以在TestFlight页面中提交反馈。

6. 团队开发者会收到反馈，并尽快修复bug或者添加新功能。

7. 如果需要退出测试，可以在TestFlight页面中选择“退出测试”。