清理缓存和垃圾清理可以帮助优化OPPO手机的性能。以下是一些步骤来清理缓存和垃圾：

1. 打开设置菜单，可以通过点击手机桌面上的设置图标来打开。

2. 在设置菜单中，向下滚动并点击“存储”选项。

3. 在存储选项中，您会看到手机内部存储和外部存储（如果您有外部SD卡）的使用情况。

4. 选择内部存储选项，里面会显示应用程序和一些其他选项。

5. 点击“其他应用”，会显示已安装的应用程序列表。

6. 在应用程序列表中，选择您想清理缓存和垃圾的应用程序。

7. 在所选应用程序的页面上，您会看到包括缓存、垃圾文件等在内的应用程序使用的存储空间。

8. 点击“缓存”选项，然后点击“清除缓存”按钮，以清理该应用程序的缓存。

9. 点击“垃圾文件”选项，然后点击“清除垃圾文件”按钮，以清理该应用程序的垃圾文件。

10. 重复步骤6到步骤9，直到您清理完所有想要清理的应用程序的缓存和垃圾文件。

11. 如果您有外部SD卡，在存储选项中选择外部存储，然后重复步骤6到步骤9，来清理外部存储中应用程序的缓存和垃圾文件。

12. 清理完所有需要清理的应用程序后，您可以返回到存储选项的主页面。

请注意，清理缓存和垃圾文件可能会删除某些应用程序的临时数据，这可能会导致某些应用程序的功能异常。因此，在清理缓存和垃圾之前，请确保您不会删除重要的应用程序数据。