要注册邮箱，你可以按照以下步骤进行：

1. 打开你的网络浏览器，进入一个知名的邮箱网站，例如qq.com、outlook.com、gmail.com等。

2. 点击网页上的"注册"、"免费注册"或"注册新帐号"等按钮。

3. 填写注册表格中的必要信息，通常包括姓名、性别、出生日期、国家/地区、手机号码等。确保填写的信息准确无误。

4. 选择一个合适的用户名，通常是你的邮箱地址的一部分，例如username@qq.com、username@outlook.com等。有些邮箱网站会提示你该用户名是否已被占用。

5. 创建并确认密码。密码应该是足够复杂且难以猜测的，建议使用字母、数字和特殊字符的组合。同时，记住你设置的密码以防忘记。

6. 阅读并同意邮箱网站的服务条款和隐私政策，然后点击"下一步"、"注册"或类似的按钮。

7. 验证你的手机号码。你将收到一条包含验证码的短信。输入该验证码，完成手机验证。

8. 完成邮箱注册。此时你应该能够登录你的邮箱，并开始发送和接收邮件了。

至于手机QQ的注册，它与邮箱的注册有所不同。以下是手机QQ注册的步骤：

1. 打开你的手机应用商店（例如App Store或Google Play）。

2. 搜索"QQ"或"手机QQ"应用，并下载安装到你的手机上。

3. 打开手机QQ应用。

4. 在登录页面上，找到"注册新用户"或"新用户注册"链接或按钮。

5. 填写必要的信息，如手机号码、密码等。确保填写的信息准确无误。

6. 获取并输入手机验证码。你将会收到一条包含验证码的短信，将验证码输入手机QQ应用中。

7. 创建你的QQ号码（全球唯一标识）。可以通过自己选择一个合适的数字或者由系统生成。

8. 设置并确认密码。密码应该是足够复杂且难以猜测的，建议使用字母、数字和特殊字符的组合。

9. 完成手机QQ的注册。此时你将能够登录手机QQ并享受各种功能了。

注意：具体的步骤可能会因邮箱网站或手机QQ的版本而有所不同。请根据具体情况进行操作。