要修改QQ密码，你可以按照以下步骤进行操作：

1. 打开手机上的QQ应用程序。

2. 在登录界面点击“忘记密码”或“找回密码”选项。

3. 在弹出的找回密码页面中，选择通过手机号码验证找回密码。

4. 输入你注册QQ时所绑定的手机号码，然后点击“下一步”。

5. 在手机号码验证页面，输入收到的验证码，然后点击“确认”。

6. 进入密码修改页面，输入新密码，并确认新密码。

7. 点击“确认修改”或“确定”按钮。

8. 提示密码修改成功后，使用新密码登录QQ。

请记得保护好你的新密码，确保密码的安全性。另外，建议定期修改密码以增加账号的安全性。