如果你忘记了手机QQ的密码，可以尝试以下方法来找回密码：
1. 使用手机QQ找回密码功能：打开手机QQ应用，在登录界面点击“忘记密码”，然后按照提示选择找回密码的方式，如通过绑定的手机号码或安全邮箱验证，完成验证后可以重新设置密码。
2. 通过QQ官方网站找回密码：打开QQ官方网站（https://www.qq.com/），点击“忘记密码”，选择手机找回密码或邮箱找回密码的方式，按照提示填写相关信息完成验证后可以重新设置密码。注意确保你绑定的手机号码或安全邮箱是正确的并且可用的。
3. 联系QQ客服：如果以上方法都无法找回密码，你可以尝试联系QQ客服寻求帮助。你可以通过QQ官方网站或QQ应用中的客服功能联系QQ客服，并提供相关的身份和账号信息，客服人员会协助你进行密码找回操作。
4. 密码管理工具：如果你使用了密码管理工具，可以尝试在工具中寻找你保存的QQ密码。
请注意保护好自己的账号安全，例如定期更换密码、设置安全问题等。
