如果你忘记了QQ密码，并且已经很长时间不使用该QQ账号，可以尝试以下方法来找回密码：
1. 找回密码：进入QQ登录页面，在账号和密码框下方点击“忘记密码”，根据系统提示，选择通过手机验证码、安全问题、绑定邮箱等方式找回密码。选择一个你记得的方式进行操作，系统会发送相关信息或者提问安全问题帮助找回密码。
2. 联系QQ客服：进入QQ登录页面，在账号和密码框下方点击“忘记密码”，然后选择“联系客服”，填写相关信息，向QQ客服咨询密码找回问题。客服会根据你提供的信息和验证程序来帮助你找回密码。
3. 找朋友帮忙：如果你有亲密的QQ好友或者QQ群成员，你可以联系他们，请求帮助找回密码。他们可以提供一些针对性的建议和帮助，比如提醒你可能设置的安全问题答桉等。
4. QQ官方网站：访问QQ官方网站，寻找相关的帮助文档或者联系方式，向官方寻求帮助。
如果上述方法都不能找回密码，那么可能需要面对无法找回密码的情况。为了避免类似情况再次发生，建议你在新的账号上进行备份和设置密码保护，以免再次忘记密码。
