更新微信7.04内测版的步骤如下：

1. 打开微信：在手机桌面上找到并点击微信图标，打开微信应用。

2. 进入设置界面：在微信主界面左上角点击头像，进入个人设置页面。

3. 打开更新页面：在个人设置页面中向下滑动，找到“关于与帮助”选项，点击进入。

4. 检查更新：在“关于与帮助”页面中，找到“版本更新”选项，点击查看是否有可用更新。

5. 下载更新：如果有可用更新，点击“版本更新”选项后会自动下载更新包，等待下载完成。

6. 安装更新：等待下载完成后，点击安装按钮开始安装更新包，更新过程中请保持网络连接稳定。

7. 重启微信：安装更新完成后，重新启动微信应用，享受更新后的新功能。

请注意，内测版的更新可能会有一些未知的 bug 或不稳定的情况，请谨慎使用。如果遇到问题，你可以尝试卸载当前版本的微信，重新下载安装官方正式版微信。另外，如果你是在加入了微信内测体验者计划后才能使用内测版的话，你需要保持在内测体验者计划中，否则无法继续使用内测版。