苹果XR的快捷指令可以在快捷指令App中找到，该App在iOS 12及以上版本的系统中默认已安装。

步骤如下：

1. 打开“快捷指令”App

2. 点击右上角的“+”号创建新的快捷指令，或者点击“探索库”浏览已有的快捷指令

3. 创建新的快捷指令时可以从多个操作步骤中组合，比如设定文本、启动应用、发送短信等，可根据需要自由组合

4. 完成新快捷指令后，可以将其加入今日小组件中，以便更快速地启动使用。在快捷指令App主界面，长按新创建的指令，选择“添加到主屏幕”或“添加今日视图小组件”即可

5. 若要编辑或删除已有的快捷指令，在快捷指令App主界面长按指令，选择相应操作即可

总之，苹果XR的快捷指令功能十分强大，且操作简单易懂，可以大大提高用户的手机使用效率。