如果您忘记了QQ账号，并且手机号码也已更改，您可以尝试以下解决方法：
1. 尝试使用QQ邮箱登录账号，如果您已绑定QQ邮箱，可以通过QQ邮箱登录QQ账号。
2. QQ客服找回账号。您可以通过QQ电话客服或在线客服联系QQ官方客服，提供相关信息以找回您的QQ账号。
3. 使用已登录的QQ账号重置密码。如果您已经在QQ上登录另一个账号，可以通过这个已登录的QQ账号重置您忘记的QQ账号密码。
4. 通过身份信息找回QQ账号。您可以提供QQ账号绑定时填写的一些信息，如姓名、身份证号等，以找回您的QQ账号。
总之，如果您忘记了QQ账号并且手机号码也更改了，您可以尝试使用多种解决方桉。无论哪种方法，都要确保提供准确的信息以便找回您的QQ账号。
