如果你的苹果XR在更新到16.1之后续航变差了，可能是因为系统更新带来的新功能导致电量消耗增加了。以下是一些可能有用的解决方桉：

1、关闭不必要的功能：进入“设置”-“通用”-“背景应用程序更新”和“自动下载应用程序更新”两个选项，关闭它们可以减少后台网络活动，从而节省电量。

2、减少屏幕亮度：屏幕亮度越高，电池耗电量越大。所以你可以将屏幕亮度调低一些，以延长手机的电池续航时间。

3、关闭蜂窝数据：在你不需要使用蜂窝数据时，关闭蜂窝数据可以减少手机的电量消耗。

4、关闭无线局域网和蓝牙：如果你不需要使用无线局域网和蓝牙，将它们关闭可以节省电量。

5、检查是否有电池损坏：如果你的手机电池已经使用了一段时间，可能会有损坏的情况发生，这也会导致电池续航时间变短。如果你怀疑自己的电池已经损坏，可以去苹果官方店铺或授权维修点进行更换。

总之，以上几个方法都可以帮助你延长电池续航时间，但是最好的方法是使用原装充电器和数据线，避免充电时使用低质量的充电器和数据线，以免对电池产生伤害，导致电池使用寿命减少。