1. 在抖音中进入个人中心页面，点击右上角的“设置”按钮。

2. 进入设置页面后，点击“账号与安全”选项，找到“绑定其他账号”栏目，点击“QQ”图标。

3. 如果手机上已经安装了QQ应用，则系统会直接跳转到QQ登录页面，输入QQ账号和密码，点击“登录”即可。

4. 如果手机上没有安装QQ应用，则系统会弹出一个提示框，提示用户是否需要下载QQ应用，点击“是”后就会转到应用市场进行下载安装。

5. 如果已经安装了QQ应用但无法自动跳转到QQ登录页面，则需要手动输入QQ账号和密码进行登录。

6. 登录成功后，抖音会自动获取QQ授权，绑定QQ账号与抖音账号，这样就可以跨平台分享内容、邀请好友等操作了。