1. 首先打开微信，进入朋友圈页面。

2. 在朋友圈页面右下角找到“拍照”按钮，点击进入拍照页面。

3. 在拍照页面右下角找到“长按拍摄”按钮，长按进入录像模式。

4. 录制需要上传的视频，在录制的过程中，左侧会有一个时间条显示记录录制的时间长短。

5. 视频录制结束后，点击右上角“√”号，选择需要上传的视频片段。

6. 在选择完视频片段后，点击右上角的“下一步”按钮。

7. 在这个页面可以编辑视频，包括添加滤镜、贴图、文字等。编辑完成后，点击右上角的“下一步”按钮。

8. 接着在下一个页面，输入内容和选择发布范围，并点击“发表”即可完成发布。

注意事项：

- 发布的视频长度不能超过60秒。

- 视频需要经过压缩，因此上传的视频画质可能会有所降低。

- 如果您需要发布超过60秒的长视频，可以尝试使用微信小程序或其他短视频平台。