1. 打开QQ应用，进入聊天界面。

2. 点击右下角的“设置”按钮，然后选择“聊天背景”。

3. 在聊天背景页面，您可以选择要使用的背景图片或颜色。您可以通过以下方式设置自己的背景：

- 点击“从相册选择”，并从相册中选择要用作聊天背景的图片。

- 点击“从主题中选择”，选择一个QQ主题，其中包含聊天背景。

- 点击“颜色”，选择您喜欢的颜色作为聊天背景。

4. 选择完背景后，点击“完成”保存更改。

5. 设置完成后，您的聊天背景将会更换为您选择的背景。

注意事项：

- 操作步骤可能因手机系统和QQ版本而有所不同。

- 您可以随时更改聊天背景。