1. 打开QQ应用，进入“我”的页面。

2. 点击“设置”按钮，进入设置页面。

3. 在设置页面中，点击“账号与安全”。

4. 在账号与安全页面中，找到“实名认证”。

5. 点击“实名认证”后，会弹出一个新页面。

6. 在该页面中，输入真实的个人信息，包括姓名、身份证号码、手机号码等。

7. 填写完个人信息后，点击“同意协议并提交”。

8. 提交之后，系统会进行验证，如果信息无误，系统会自动通过实名认证。

9. 接下来，您可以开启防沉迷功能。具体方法是，回到“账号与安全”页面，找到“防沉迷游戏”选项，开启即可。

注意事项：

1. 填写的个人信息必须真实有效，否则无法通过实名认证。

2. 实名认证一旦提交后，无法修改个人信息。

3. 开启防沉迷功能后，每天只能在限定时间内玩游戏，超过时间将不能继续游戏。