同步助手是一款可以帮助用户同步手机通讯录、短信、图片、视频等数据的工具。以下是使用同步助手同步qq通讯录的步骤：

1. 下载安装同步助手应用，打开应用后，选择“同步QQ”选项。

2. 输入QQ账号和密码，登录完成后，可以看到QQ的通讯录列表。

3. 在同步助手中选择需要同步的联系人，可直接勾选全选。

4. 点击“同步”按钮，等待同步完成。

5. 完成同步之后，可以在手机通讯录中查看已同步的QQ联系人。

注意：使用同步助手同步通讯录时，需要授权同步权限，在同步数据前建议备份手机数据，以免造成数据丢失。另外，如果同步不成功，可以卸载重新安装同步助手应用，并检查网络连接是否良好。