1. 打开同步助手应用并登录QQ账号。

2. 点击“通讯录同步”进入通讯录同步页面。

3. 点击“QQ同步助手”进入QQ同步页面。

4. 在QQ同步页面中，点击“开始导入”。

5. 授权“通讯录同步”访问您的手机通讯录。

6. 等待导入完成，您的QQ好友已经成功同步到手机通讯录中。

注意事项：

1. 请确保您的QQ账号已经登录并且与同步助手绑定。

2. 如果您的QQ好友没有添加手机号码，则无法将其导入到手机通讯录中。

3. 在使用同步助手导入通讯录时，请注意保护您的隐私信息。