如果您忘记了 QQ 账号的密码并且手机号码也已经更改过，而且没有身份证，那么你可以使用以下方法找回账号：

1. 找回QQ账号：如果您忘记了 QQ 账号没有做备份，可以通过历史登录记录或者绑定的邮箱找回 QQ 账号。

2. 找回QQ密码：如果您仍然记得 QQ 账号，可以通过 QQ 官方网站或者 QQ 应用找回密码。在登录页面选择“忘记密码”，选择找回方式（验证手机号、邮箱、备用手机等），然后按照流程操作即可。

3. 申诉：如果以上方法均无法找回 QQ 账号或者密码，你可以通过 QQ 官方网站申诉来找回您的账户，需要提供一些个人信息，比如您的 QQ 账号，支付记录等。申诉成功后，QQ 官方会发送一条消息给你，通知你重置你账户密码。

请注意：在进行以上操作的时候，一定要确保操作的环境安全，不要泄露您的个人信息，避免损失。