1. 打开 App Store 应用商店，点击右上角的搜索图标。

2. 在搜索框中输入“QQ”，点击搜索，然后选择“QQ国际版”进行下载。

3. 点击“获取”按钮，确认下载，输入您的 Apple ID 和密码，等待安装完成。如果您的手机系统过旧，可能不支持最新的 QQ 版本，需要下载相应的旧版本。

4. 安装完成后，在手机桌面上找到 QQ 的图标，点击打开并按照提示进行注册或登录即可。

至于 QQ 输入法的下载，可以按照上述步骤进行搜索和下载，或者在第一步中输入“QQ输入法”进行搜索。