在苹果7上下载软件的步骤如下：

1. 打开App Store应用程序：在苹果7的主屏幕上，点击App Store图标来打开应用市场。

2. 浏览应用程序：在App Store的主界面上，您可以找到在顶部显示的各种应用程序分类。您可以根据您想要下载的应用程序来选择一个分类。还可以在搜索框中输入应用程序名称或关键词来查找应用程序。

3. 下载应用程序：找到您要下载的应用程序，点击它的图标。在应用程序详情页面上，确保应用程序在您想要下载的设备上是兼容的。然后点击“获取”或“安装”按钮，经过Apple账户验证后下载应用。

4. 安装应用程序：下载完成后，应用程序将自动安装到您的iPhone 7上。在安装完成后，您可以在主屏幕上找到并打开应用程序。

注意事项：在下载应用程序时，您需要连接到互联网，并且需要一个有效的Apple ID和密码来下载和安装应用程序。一些应用程序可能是需要付费的，在购买之前，请确保您已读过应用程序的描述和评论。