如果你的手机中的QQ同步助手的通讯录出现了丢失或者无法同步的情况，可以通过以下步骤来尝试恢复通讯录：

1. 打开QQ同步助手应用，进入“备份和恢复”页面

2. 点击“手动备份”按钮，备份一下当前的通讯录数据

3. 如果已经备份了通讯录数据，可以直接点击“恢复数据”进行恢复操作

4. 如果没有备份数据，可以尝试进入QQ客户端，进入“设置-通讯录-备份/恢复”页面，进行备份操作

5. 备份完成后，再次回到QQ同步助手应用，点击“恢复数据”即可将备份的通讯录数据恢复到手机中

如果以上方法无法解决问题，建议联系QQ官方客服或者手机厂商客服寻求帮助。