如果您忘记了QQ密码，以下是一种解决方法：

1. 打开QQ登录页面，点击“忘记密码”。

2. 在弹出的页面中，选择“通过手机号码找回”或“通过邮箱找回”，根据您绑定的方式选择其中一种。

3. 输入您绑定的手机号码或邮箱地址，并填写相应的验证码，然后点击“下一步”。

4. 根据您选择的找回方式，系统将发送一条验证码到您的手机或邮箱。

5. 输入收到的验证码，然后点击“下一步”。

6. 设置一个新的密码，并确认密码。

7. 完成密码重置后，您可以使用新密码登录QQ。

如果以上方法无法解决问题，建议您尝试以下额外措施：

- 使用QQ安全手机或邮箱验证绑定功能找回密码。

- 如果绑定的手机号码或邮箱已更换，可以尝试联系QQ客服，并提供您的账号信息以便他们协助您找回密码。

请务必确保您提供的是正确的个人信息，以便顺利找回密码。