在使用Adobe Premiere Pro（以下简称PR）导出视频时，首先需要选择适当的导出格式。导出格式的选择取决于你的具体需求和要导出视频的用途。如果你希望视频大小较小，可以选择一些压缩性能较好的格式，例如H.264或HEVC。

2. 调整视频压缩设置

在导出视频之前，你还可以调整视频的压缩设置，以便进一步减小视频的大小。点击导出设置窗口中的“视频”选项，你可以看到有关视频编解码器、比特率、帧率等选项。你可以尝试将比特率调低或降低帧率，从而减小视频的文件大小。

3. 裁剪不必要的片段

如果你的视频中包含不必要的片段，可以在PR中进行剪辑和裁剪。通过剪辑和裁剪，你可以将视频中的冗余部分删除，从而减小导出视频的大小。

4. 优化音频设置

除了调整视频设置外，你还可以优化音频设置，以便减小导出视频的大小。点击导出设置窗口中的“音频”选项，你可以调整音频编解码器、比特率等参数。尝试选择合适的音频设置，可以降低音频文件的大小，从而减小整个导出视频的大小。

5. 导出前预览并调整参数

在最后导出视频之前，建议先预览一下导出视频的效果，以确保所有的参数都设置正确。你可以在PR中使用预览功能，即使用键盘快捷键“空格键”播放视频，以便检查视频质量和文件大小。

6. 导出视频

完成以上步骤后，你可以点击PR界面上的“导出”按钮，选择一个合适的导出路径和文件名，然后点击“导出”按钮，即可开始导出视频。PR将根据你选择的格式和设置，将视频导出为一个小一点的文件。

通过按照上述步骤进行操作，你可以在使用PR导出视频时，得到一个大小较小的视频文件。这对于需要通过网络进行视频传输或占用硬盘空间较小的场合非常有用。希望这篇教程对你有所帮助！