要下载和安装360手机管家，可以按照以下步骤操作：

打开应用商店

首先打开手机上的应用商店，如华为应用市场、小米应用商店等。

搜索360手机管家

在应用商店中，点击搜索框并输入“360手机管家”。然后，点击搜索按钮进行搜索。

选择并下载

在搜索结果中，找到“360手机管家”应用，并点击进入应用页面。在页面上，点击“下载”按钮。

安装软件

下载完成后，点击手机上的通知或者从应用商店中找到已下载的“360手机管家”，点击“安装”按钮。

授予权限

在安装过程中，会要求您授予一些权限，例如访问设备上的文件、访问网络等。请点击“允许”按钮。

等待安装

接下来，您只需耐心等待软件安装完成。安装过程可能需要几分钟的时间。

打开软件

安装完成后，您可以在手机的应用列表或者桌面上找到“360手机管家”的图标。点击图标即可打开软件。

完成设置

首次打开软件时，会有一些初始设置需要完成，例如选择语言、设置提醒选项等。根据您的个人喜好和需求进行设置。

享受应用

现在，您已经成功下载和安装了360手机管家。您可以使用它来进行手机清理、手机加速、安全防护等操作，使您的手机更加高效和安全。

希望以上的教程对您有所帮助，祝您使用愉快！