1. 打开Keep应用并登录你的账号。

2. 点击底部导航栏的"运动"选项。

3. 在运动页面，选择"跑步"选项。

4. 在跑步页面，你可以看到多个训练计划，找到一个符合你需求的5公里跑步的训练计划。

5. 点击选择你感兴趣的训练计划，进入训练详情页面。

6. 在训练详情页面，你可以看到该训练的描述、所需时间和训练内容等信息。

7. 点击右上角的"开始"按钮，开始进行训练。

8. Keep应用会根据训练计划提供语音引导和计时，你只需要按照指示进行跑步即可。

9. 完成训练后，Keep会显示你的训练成绩，如跑步里程、所花时间等。

希望以上信息能够帮助到你！