在Win10中，你可以通过以下步骤设置背景和背景颜色来保护眼睛:

1. 设置背景图片:

- 在桌面上空白处右键点击，选择"个性化"。

- 在打开的窗口中，选择"背景"选项卡。

- 在“背景”选项卡下，你可以选择将图像设置为“图片”、利用“幻灯片轮换”或者选择“颜色”作为背景。点击“浏览”按钮，选择你想要设置的背景图片。

- 可以通过勾选“在锁定屏幕上显示背景图像”选项将背景图片设置为锁屏背景。

- 关闭“个性化”窗口后，你的背景图片就会设置完成。

2. 设置背景颜色保护眼睛:

- 在“个性化”窗口中，选择"颜色"选项卡。

- 在“颜色”选项卡下，你可以选择使用“自动选择一个窗口颜色”或者选择“自定义颜色”。

- 如果选择“自动选择一个窗口颜色”，Win10会根据你的壁纸自动选择一个适合的窗口颜色。

- 如果选择“自定义颜色”，你可以手动选择一个适合眼睛的颜色，点击“定制颜色”并调整滑块来自定义颜色。

- 确定后，关闭“个性化”窗口，背景颜色就会设置完成。

以上就是在Win10中设置背景和背景颜色保护眼睛的方法。希望对你有帮助！