苹果提示更新Apple ID设置是指苹果公司推出了新的功能或者安全措施，需要用户更新自己的Apple ID设置以保证账户的安全性和功能的完整性。以下是更新Apple ID设置的步骤：

1. 打开苹果设备上的“设置”应用程序。

2. 点击顶部的Apple ID头像或者名称。

3. 在弹出的菜单中，选择“iCloud”或者“iTunes和App Store”选项，根据你想要更新的设置选择相应的选项。

4. 在相应的设置页面中，你可以更新你的Apple ID密码、支付信息、通知设置等。

5. 如果你想要更改你的Apple ID邮箱地址，点击“名称、电话号码、电子邮件”选项，然后点击“更改Apple ID邮箱地址”。

6. 根据提示输入你的新邮箱地址和密码，然后点击“下一步”。

7. 验证你的新邮箱地址，你可以选择通过邮件或者短信进行验证。

8. 完成验证后，你的Apple ID邮箱地址就会更新为新的地址。

请注意，更新Apple ID设置可能需要你输入你的Apple ID密码或者进行其他的身份验证步骤，以确保你是账户的合法所有者。确保你在更新设置时提供准确的信息，并保持你的设备和账户的安全。