将视频转换为实况照片需要使用视频编辑软件。以下是一种常见的方法：

步骤1：选择视频编辑软件

选择一个适合你的操作系统的视频编辑软件。一些常见的选择包括Adobe Premiere Pro、Final Cut Pro、iMovie等。

步骤2：导入视频

打开你选择的视频编辑软件，并导入你想要转换的视频文件。通常，你可以通过拖放文件到软件界面或使用“导入”选项来完成此操作。

步骤3：剪辑视频

如果你只想将视频的某一部分转换为实况照片，可以使用视频编辑软件的剪辑工具来选择你想要的部分。将视频剪辑为你想要的长度和内容。

步骤4：导出视频帧

在视频编辑软件中，你可以找到一个选项来导出视频帧。这个选项通常称为“导出帧”、“导出图片”或类似的名称。选择这个选项，然后选择你想要导出的帧数和格式。

步骤5：保存实况照片

选择一个保存实况照片的文件夹，并将导出的帧保存在这个文件夹中。你可以选择不同的文件格式，如JPEG、PNG等。

完成以上步骤后，你就成功地将视频转换为实况照片了。你可以在保存的文件夹中找到导出的照片，并使用它们进行后续处理或分享。请注意，这个过程可能因所使用的软件而有所不同，但基本原理是相似的。