儿童补钙什么最好？孩子多吃哪些食物可以帮助补钙？
给孩子补钙是老话题了，不过有的时候越是补钙，越是觉得没效果。
就像总往破了的口袋里放硬币一样，放再多，口袋都鼓不起来。
这种补钙堪称“薛定谔的钙”。
当然啦，宝宝的肚子不会跟口袋一样是破的，但架不住某些食物会夹带私“钙”，是钙的克星，有的妈妈还偏要给孩子吃！
一、当心这些“偷钙”食物
01含草酸、植酸高的蔬果
在妈妈们的印象里，蔬菜和水果都是“乖宝宝”，天然又营养。
不过，这可不代表蔬果们人畜无害。
菠菜、苋菜、韭菜、竹笋、茭白、菜花、甜菜等含草酸或植酸高的蔬果就特别喜欢裹挟钙，如同多年不见的好友，必然要叙个旧。
草酸、植酸在肠道中会与钙结合会形成不溶性的草酸钙、植酸钙镁盐沉淀，导致钙的吸收被严重影响。
那有没有什么办法阻止草酸、植酸和钙“叙旧”呢？
妈妈们只需要在做菜前给蔬菜焯一遍水，去除蔬菜中的涩味（即草酸），就能让蔬菜和钙和平相处了。
02含磷高的食物
有的妈妈会问，磷和钙不是构成人体骨骼的最佳搭档吗？
的确，磷也是构成人体骨骼的重要成分，但这并不意味着它对钙就没影响了。
骨中的钙/磷比值几乎是恒定的，两者之一在体内的含量显著变动时，另一个也会随之改变。
两者相辅相成，同时也相互牵制，所以饮食中磷含量过高或过低对钙的吸收都会有很大的负面影响。
这种关系，用“三国鼎立”来形容最好不过了。
只有当食物中钙和磷处于一个适合的比例时，钙才会有更好的吸收效率。
03高油脂的食物
什么炸薯条、炸鸡、肥肉、烤肉等等都是美味又罪恶的高油脂食物。
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